「運動した方が良い。」
これはなんとなく皆さんが認知していることです。
なぜ運動がいいか？
そして具体的な運動の量を説明します。
運動することによって一番効果があるのは「むくみ」です。
血流が良くなることで体内の水分が
汗やおしっこで体外に出て、特に足が細くなります。
これは運動によってふくらはぎのポンプ作用が働き下半身の
余分な水分を上半身に返し外に出す効果です。
立ち仕事、事務仕事の方には効果絶大です。
運動の量ですが、目安として 週５日
生活行動以外でプラス30分 時速５kmで歩いてください。
時速5kmは早歩きですのでがんばって歩いてくださいね。
運動するとその他に痩せる、体調がよくなる、薬が減る、など
たくさんのメリットがありますので習慣にしてください。
