これから暖かくなりコロナも落ち着く事を願っております。
春になるとスポーツシーズンになり、体を動かす方が増えてくる中
心配なのがケガです。
なぜなら冬に体温調節の為に縮こまった筋肉が、急に動かされますので
視覚、神経、筋肉が追い付かずバランスを崩します。
そこで起きやすいケガが、肉離れやアキレス腱の負傷。
「肉離れと診断されたら」
約3週間安静にして、アイシングをして過ごします。
ストレッチは絶対ダメ！避けてください。
トレーニング
（他の部位は鍛えることができます）
3週間後痛みがあれば緊急安静宣言延長ですｗ
痛みがあるけど動ける場合はリハビリ開始です！！
肉離れはリハビリがなければすぐ再発します。
断裂した筋繊維は皮膚のように補修する時固くなり
（かさぶたをイメージ）繊維質が残ったままになり
吸収するのに時間がかかります。
リハビリでは吸収を促し、硬さを取りスポーツに復帰
する状態にします。
リハビリをしなければ、再発・フォーム崩れ・長期不調につながります。
ケガをしたら無視せずしっかり治してくださいね！！
