22時には寝る毎日が続いております。
そうもう老人かもしれません。
昨日は早朝勉強散歩から流れで三宮のOSシネマへ。
孤狼の血level2を見てきました。
親近感を感じ１から見ています。
結論から申し上げますと、
鈴木亮平が良かったので見てください。
前作の方が良かったのですが、今作は鈴木亮平に限ります。
ラストが人によってとらえ方が違うのでスッキリ感が少し
伝わりにくかった様に感じました。
後、知らない女優さん？の広島弁の音が合わず
（関東の方が関西弁を初めて無理して話す感じ）
そこだけ「あーーーっ」てなてました。
是非見に行ってくださいｗ
今日はカルシウム相談を受けました。
カルシウム＝骨とイメージが強いですが、それ以外にも
大切なことがあります。
スタートは食です。
カルシウムが多く含まれる食品 100gあたり
チェダーチーズ 740ｍg
牛乳 130mg
ヨーグルト 110mg
シシャモ 330mg
油揚げ 310mg
1日摂取量
男性 750mg 女性 650mg
逆転していい数値だと思います。
カルシウム摂取の大切差は常にカルシウムを摂る事です。
血液中のカルシウム濃度が下がると骨からカルシウムを持ってきて
濃度を安定させます。
これが骨粗鬆症になる流れです。骨より血液の方が優先なんです。
カルシウムが骨を優先して作ることは無く生命維持からすると
そこまで重要とされてなくイメージすると貯蔵庫みたいな感じです。
話を聞くと皆さん食べ物から摂取できているイメージですが
9割はまず規定量摂取できないと理解してください。
「じゃぁどうするの？」
そこは個人によって全く違うのですが自分にはどの栄養素が足りないか
調べて栄養素の3割をサプリメントで賄うことです。
「サプリなんか飲みたくない！」
サプリは健康食品なので食べ物と同じで薬を必要以上飲むより
全く体には安全です。
薬って勉強すればするほど体によくないですからね。
今一度自分に何が足りないか調べてみてください。
